Objetivo Brandemburgo, previa escala en La Mancha.

Tras la tirada de esta mañana la cosa parece estar clara. no estoy en mi mejor momento para atacar marca en Berlin. Supongo que se veía venir, que algunos de los que siguen este blog ya esperaban que en cualquier momento dijese algo parecido, pero la verdad solo tiene un camino y a mi me toca reconocer lo que ya dije el pasado jueves, a mi el maratón en la forma en la que yo lo he entendido desde que lo he probado me viene grande.

la córnea, la mácula y demás están siendo particularmente virulentas conmigo este verano. Ello hace que en exteriores me encuentre muy incomodo y me cueste mantener una concentración adecuada, si a ello le sumamos lo que ya sabéis de mi cariño al deporte estático hacen un coctail que presagia que el amigo maratón me gane la partida con casi total seguridad.

Por tanto hemos tomado la decisión de abandonar el objetivo inicial, ojo, esto no quiere decir en ningún caso que renunciemos a hacer un buen maratón, ni mucho menos, esto lo que significa es que somos realistas, y que acudiremos a la cita a hacerlo lo mejor posible, pero lo mejor ahora es quitarme una presión innecesaria, y centrarme en hacer una carrera por sensaciones, que no es otra cosa que hacer lo que ya he hecho cuando he corrido maratones solo, guiarme por las sensaciones que tenga ese día, con el plus que supondrá además correr un maratón con un buen amigo.

Por tanto la preparación seguirá su curso natural, no bajamos los brazos, y si teníamos como primer objetivo hacer una gran media a 21 días de la cita alemana, ese objetivo se mantiene y cobra si cabe mayor importancia porque ya necesito de una maldita vez bajar de 100 minutos en la distancia de los 21 kilometros.

Por tanto desde ahora el objetivo se llama llegar lo mejor posible a Brandemburgo previa escala camicace en La Mancha.

a un mes exacto.

Exactamente hoy estamos a un mes justo para correr el maratón de Berlin. ahora mismo me tomo una taza de café antes de salir hácia el gimnasio para entrenar, ayer tuve que suspender el entreno por causas de fuerza mayor y por ello hoy toca machacarse.

Es en éste punto cuando quiero compartir una serie de reflexiones que me acompañan desde el principio de mi preparación, es como poner en una balanza las cosas que llevo mejor y las que llevo peor para que luego sea mas fácil analizar el resultado que obtengamos en Berlin.

Me considero preparado para correr un maratón, eso lo quiero dejar claro si bien hoy por hoy y seguramente por como he afrontado anteriormente mis maratones considero que me puede venir grande la distancia, no por físico inssisto si no porque para correr un maratón hay que tener la cabeza en su sitio y yo hoy tengo dudas y me explico.

anteriormente yo lo que hacía para preparar e un maratón era limitarme a rodar, horas y horas, kilometros y kilometros, concentrado eso si porque mi resto visual me exigía estar siempre muy pendiente del recorrido pero este tipo de entreno me hacía ser muy fuerte y confiar mucho en mi mismo, de hecho me resultaba mas fácil incluso correr una carrera porque me relajaba siguiendo a los corredores sin tener que estar tan pendiente de todo como uando corría solo.
Durante esta preparación gran parte de la preparación ha sido en interior, honradamente, no he sabido sacarle el partido que debía, me resulta muy complicado mantener la concentración en una cinta, una elíptica o una bici estática. Empiezo con intensidad pero pronto la cabeza se me va y me sorprendo a menudo habiendo bajado el ritmo y a partir de ahí no soy capaz de volver a la intensidad que debiera.

Esto es lo que mas me preocupa, en algunas ocasiones Patxi sabe que me voy de los entrenos por un tiempo, aquí no pasa nada pero en un maratón si me voy de la carrera es muy probable que el hombre del mazo aparezca y me caiga con todo el equipo.

Por otro lado y para ser positivo tengo que decir que he aprendido durante este verano a gesstionar mis problemas de mácula y fotofobia, ya lo he dicho en otras entradas, pero esto contrarresta lo que antes he expuesto y es un punto que considero muy a mi favor, de hecho, es lo que creo que ha ayudado a ver progresos en la preparación, eso y que tengo un guía que utilizando un símil futbolero no da un balón por perdido y que siempre está pendiente del mínimo detalle.

En fin me apetecía sincerarme en este blog cuando ya queda tan poco para correr el octavo maratón, por cierto, el 8 es mi número predilecto y el 28 es el número que llevo jugando 14 años a diario en los ciegos sin resultado positivo, pero espero que el 28 de septiembre este número me de suerte y haga un maratón decente.

perfilando.

Nació este reto de correr en Berlin con el objetivo de atacar mi mejor marca personal que logré en el año 2012 en el maratón de Sevilla donde paré el crono en 3:30:50, quedando a escasos segundos de lograr la meta que me había marcado en la preparación de dicho maratón.

No he vuelto a intentar atacar mi marca hasta ahora, en Valencia estaba preparado quizás pero las circunstancias que se dieron no fueron las propicias como para considerar ese intento como serio.

Sin embargo cuando inicié la preparación de cara a Berlin, tenía muchas ilusiones y una espectativa de que esta vez si sería la buena.

A partir de ahí, la gente que lee nuestro blog ya sabe muchas cosas de las que nos han pasado durante los entrenamientos, la fotofobia que este verano  ha sido cruda para mí, y la mácula que no se adactaba correctamente a los cambios de  luz y que nos fastidió mas de una salida. A esos problemas poco a poco les hemos ido venciendo, ayer sin ir mas lejos se presentó todo en contra y sin embargo completamos una sesión que nos dejó muy satisfechos a ambos.

de lo de los entrenamientos estáticos mejor ni bhablo, bastante he dicho ya de ellos pero están ahí y creo que llegado el momento lo único que harán será sumar y eso es suficiente.

Sin embargo a 34 días de la cita lo mas importante es que ya llevo el maratón en la cabeza, me ha costado, pero ya lo tengo. Reconocer esta preparación como propia de una enfocada a correr un maratón es algo no me ha resultado fáci de asimilar, pero poco a poco he ido viendo resultados, y ahora que me veo a escasas cinco semanas, ya empiezo a notar ese gusano de la responsabilidad que supone ponerse en la salida de un maratón.
Entre esta semana y la que viene habrá que definir claramente el objetivo definitivo para la prueba, este sábado con la última tirada larga, y, el día 7 con la media maratón de Ciudad Real sabremos exactamente el punto de forma en el que estamos, ahí será cuando Patxi que capitanea éste proyecto diga la cifra mágica que habrá que lograr.

Se acerca lo bueno.

No estoy entrenando mal últimamenteb estoy en mi segunda tanda de vacaciones, he pasado unos días en Galicia y si, siempre se cae a las tentaciones culinarias de esas tierras pero no he dejado de hacer los deberes deportivos.
me voy encontrando mejor que hace un mes donde como ya he escrito no me hallaba en mi mejor momento. Parece que en los últimos días entreno con mas concentración e intensidad y eso repercute en que uno sale mas contento cuando acaba con la conciencia de haber dado el maximo que tenía.

Ya viene una parte de la preparación que es la que nos va a decir con mucho atino por donde nos vamos a poner en Berlin. La semana que viene tenemos un entrenamiento largo que nos dará una información fidedigna de como responden las piernas ante un volumen elevado de kilometros. Pero sobre todo lo que determinará el objetivo real por el que nos vamos a mover en Alemania es la media maratón que Patxi y yo correremos en Ciudad Real, ahí si que se va a ver sin trampa ni cartón como es mi estado de forma.

para lograr el objetivo halría que bajar de 1:40, cosa que creo que a tenor del recorrido será posible, desde luego en estos días que faltan hasta el 7 de sepqiembre entrenaré a fondo para conseguirlo.

Cuestión de mentalización.

Esta semana Patxi se recorre la isla de Sicilia en unas merecidas vacaciones. P'or tanto a mi me toca entrenar en el gimnasio, y no pienso hoy enrollarme con lo de que no me gusta etc. Al contrario, esta semana he avanzado en lo que a mis entrenos en interior se refiere, modificando en parte los ejercicios previstos pero redundando estos en una mejor actitud mental que creo que es esencial para lo que buscamos en Berlin.
Sigo pensando que será díficil el objetivo que nos hemos marcado en Alemania, díficil no quiere decir imposible, y es hasta incluso muy factible, pero va a requerir de que yo adiestre  y compagine mi ritmo aeróbico con el mental, ya lo logré cuando el año pasado preparé Valencia y me planté en la linea de salida con mi corazón con el ritmo memorizado de 5 minutos por kilómetro.
Yo nunca entrené de forma progresiva, mis maratones cuando yo corría solo se basaban esencial y casi únicamente en ntrenamientos con rodajes extensivos y si acaso el día que me apetecía me marcaba un par de cambios de ritmo, pero yo jamás me planteé lo de hacer series, e incluso cuando alguna vez probé a entrenar con aplicaciones con GPS pulsómetro y demás las desheché porque me estrsaban mas que otra cosa.
Mañana, he quedado para correr con un amigo, tengo curiosidad por ver como estos entrenamientos de esta semana consolidan el ritmo de los 5 minutos que tengo por objetivo, haremos alrededor de 20 kilómetros y mi objetivo es permanecer lo mas cerca de 5 minutos por cada uno posible, ya os contaré.

Respeto al maratón II (Yo no haré turismo en Berlin)

Hoy hemos vuelto a la vega del Tajuña. He acabado contento, en los últimos cuatro entrenamientos mi confianza ha vuelto a afianzarse, y, esto es mas importante que todo lo que diga un GPS un cardiometro o un cronómetro. Por primera vez en mucho tiempo hoy he entrenado como yo lo hacía solo, con esa sensación de libertad que me daba correr sin otra peetensión mas. Lástima que en los últimos kilometros un problema en el tendón de Aquiles impidió un tiempo que hubiese sido muy bueno, pero yo me quedo con las sensaciones.

estamos en agosto, éste es el mes clave de cara a saber por donde andaremos en Berlin. El próximo 7 de septiembre haremos el ensayo general que todo maratoniano que se precie hace antes de la cita con Filípides, una media maratón a tope a 21 días de la cita. Ahí si que sabremos donde andaremos mas o menos el 28 de septiembre cuando atravesemos la Puerta de Brandemburgo y apenas resten 1000m para cruzar la meta.

Lo que a fecha de hoy tengo claro con todo lo que llevo encima en la preparación de éste maratón, y a punto como he estado de replantearme si todo esto iba a merecer la pena es que yo no iré a Berlin de turismo, y creo que tengo en la cabeza el maratón, he ganado a la fotofobia en mis últimas salidas, estoy convencido de que en estos 10 próximos días en los que me toca trabajar en interior voy a progresar de manera notable en mi capacidad aeróbica que me hará asimilar mejor el sufrimiento de las venideras tiradas largas y de aguantar lo mas dignamente posible los últimos 10K del maratón.

Berlin es la cita que llevo esperando estos últimos 5 años, va a ser díficil lograr una marca personal por debajo de 3:30, pero eso es lo bonito ahora, intentarlo, y procurar estar en la linea de salida sabiendo que estás capaitado para ello, ya volveremos a la capital alemana en otra ocasión a verla como se merece.

Un regalo especial

Gracias a un concurso organizado por la revista Runners World, hace unos meses pude conocer a Maricarmen Paredes, atleta paralímpica ciega (categoría T12) que entre otras cosas tiene los records mundiales de 10000 metros libres y de maratón para su grupo de edad (el de maratón, conseguido en Londres esta temporada, con 2:59:22).
Puesto en contacto con ella, le pregunté donde podía adquirir un chaleco de señalización de guía como el que utiliza su marido... y el pasado martes recibí por correo uno de los que les facilitó la organización del maratón de Londres, que utilicé ayer en el entrenamiento que realicé con Roberto:

Vaya desde aquí nuestro agradecimiento a Maricarmen y a su marido, y confío en que el uso de este chaleco, aparte de hacernos más visibles para el resto de usuarios de las vías por las que habitualmente entrenamos (ya sean paseantes, corredores, ciclistas o automovilistas) nos sea de ayuda en las carreras en que participemos juntos.