Punto de inflexión.

La verdad es que por varios motivos la preparación de ésta maratón se me está haciendo cuesta arriba. Ya emos mencionado los problemas que la fotofobia me ocasiona, bueno en éste sentido parece que en mis últimas 2 salidas la cosa ha mejorado, y mi cabeza ha sido mas fuerte que las reacciones de los cambios de luz influyen sobre mi cabeza. En esto es clave como me lo tome al principio del entrenamiento, si la señal que me mande el ojo al cerebro la tomo por el lado bueno todo irá bien, sin embargo como lo haga por el lado negativo mejor es que me dedique a rodar y mañana será otro día. Pero esto ya me pasaba cuando corría solo que en función de la luz salía el entreno y hasta la carrera.

lo queno está yendo como debería de ir es la preparación en interior. Me he torcido con la cinta, cada vez que subo a ella acabo con algún dolor, yo creo que por causas posturales, pero tampoco puedo obviar que el estado mental al que llego a estos entrenamientos no es el mas optimo. Por mucho que lo haya intentado no me hago a correr en estático, la bici de spinning o a la bicicleta eliptica aunque de mala manera saco el ejercicio adelante, sin embargo cuando voy a la cinta me bloqueo y aguantar una hora es algo que me cuesta mas que ir a trabajar.

En este sentido he hablado con Patxi, el me apoya porque sabe la realidad de la situación, he barajado la posibilidad de buscar a alguien para salir a correr otra vez entre semana, aunque fuese retribuyendo a alguien y así completar tres salidas, y 2 entrenos hacerlos en casa en mi bici, pero al final he deshechado esta opción. Voy a tratar de incorporar al plan algunas cosas que he utilizado en la preparación para valencia y que me hicieron estar preparado cuando estaba en la linea de salida, ahora la base es mayor y creo que irá bien. Mañana las comentaré con Patxi, salimos juntos.

En fin que me toca poner las pils. Esto se echa encima, agosto es un mes clave y por lo civil o por lo criminal tengo  que tratar de sacar esto adelante. al fin y al cabo en peores plazas hemos toreadob como decía el representante al torero porque el no se ponía delante del toro."Maestro, esta tarde Puerta Grande o enfermería'" Y que conste que no soy aficionado a lo taurino.

Un pequeño inciso... XXXII Trofeo San Lorenzo

Desde hace 32 años, se viene celebrando una de las carreras populares más bonitas de Madrid: el Trofeo San Lorenzo. Saliendo de la calle Embajadores, recorre durante 10 kilómetros (y algo más) el centro de Madrid.
En esta carrera estaba prevista nuestra participación conjunta, pero Roberto tenía este fin de semana un compromiso particular, por lo que participaré yo solo. Y esta carrera, tan tradicional y tan bonita, es muy especial para mí: su primer organizador fue Domingo Aurrecoechea, mi tío. Tengo recuerdos de haber colaborado con él en las primeras ediciones de la carrera, y cuando comencé a correr hace tres años tenía claro que era una de las carreras que no me podía perder.
Así que he preparado una equipación específica para esta ocasión:

Respeto al maratón I

Bajo éste epígrafe pienso ir expresando mis opiniones respeccto a lo que yo pienso sobre esta prueba que tanto me gusta, se que en muchas ocasiones la gente no va a estar de acuerdo conmigo, pero de eso se trata, de que haya una diversidad de opiniones para así tomar un poco de unas y un poco de otras y tomar el partido que cada cual estime pertinente.

No tengo mucho que añadir respecto a lo que Patxi ha escrito sobre el entrenamiento de ayer, actuó sobre mí como un auténtico valsamo tras unas semanas convulsas por razones que no vienen al caso, me hacía falta correr y vaya si corrí, disfrutando como hacía tiempo que no lo hacía y mejorando las sensaciones malas que me quedaron tras nuestra última salida, buena compañía la de mi guía y el bueno de Hector.

mientras nos dirigíamos a Arganda mantuve una conversación con Patxi, aparte de guía somos amigos, y por ambas razones nos contamos lo que se nos pasa por la cabeza, es la forma de que las cosas salgan como tienen que  salir.
Me está costando le cuento, para mi lo divertido de un maratón era la preparación en si misma de la prueba, correr kilometros y kilometros porque es lo que me gusta. me cuesta mucho mantener la concentración en mis entrenos en interior porque lo que hago no me gusta nada o casi nada, y encima llevo 21 días sin dar una maldita zancada, dudo de mi, dudo de que sea capaz de lograr el objetivo, y en estos días empiezo a pensar que la distancia me venga grande.

Sin embargo empiezo a correr. No hay sol, no hace calor, y la pendiente aunque se agarra a las piernas la sobrellevo muy diqnamente. Pasan los kilometros y y a diferencia de lo que pasó hace tres semanas mi cabeza está por la labor, kilometro a kilometro me voy notando confiado y contento, esto si se parece a mis recuerdos de lo que es preparar un maratón. Incluso la tachuela del último kilometro la paso sin dificultad, objetivo cumplido, vuelvo a casa con 24 kilometros y la moral alta.

Respeto al maratón enormemente, se que esta vez va a ser mas complicado que las siete anteriores, pero lo voy a dar todo porque creo que merece la pena intentarlo, por el hecho de correr, simplemente por eso.

Pues si a Roberto le gusta correr, hoy se ha quedado satisfecho...

Tras las vacaciones de Roberto y algún contratiempo, hoy volvemos a los entrenamientos en ruta. En concreto, hemos realizado el segundo entrenamiento largo de la preparación.

Después de terminar el anterior entrenamiento largo, empecé a buscar un recorrido en el que los cambios de luz y sombra fuesen menores que en nuestros circuitos habituales para no sufrir las perturbaciones que tuvimos entonces. Recordé una quedada que propusimos en Forofos del Running y que no llegamos a realizar, en la que se recorría la primera parte de la Vía Verde del Tajuña entre Arganda del Rey y Morata de Tajuña. Trayecto sin interrupciones (algún cruce con carreteras secundarias, bien señalizado pero sin tráfico), con una pendiente de suave porcentaje pero constante durante casi 8 kilómetros hasta llegar a una fábrica de cemento, donde se comienza el descenso hacia Morata. Al paso del kilómetro 12, comenzamos a deshacer el camino, subiendo durante cuatro kilómetros y encontrando un último tercio de recorrido en constante descenso. La escasez de arbolado (en gran parte del recorrido vamos entre olivares y huertas, sin árboles de gran altura) deja un terreno despejado, que favorece nuestras intenciones.
Con estas premisas, estaba claro que podía ser un circuito ideal. Además, hemos contado con la compañía y ayuda de otro Forofo, Lozano, que además de compartir carrera conmigo en los maratones de Valencia y Madrid, nos acompañó a Roberto y a mí en la Media de Latina. Y para remate, tras una semana de calor canicular, hoy ha amanecido un día muy agradable, con una temperatura suave y con el cielo ligeramente cubierto... Vamos, que ni hecho de encargo.
Así que poco después de las ocho de la mañana comenzábamos el entrenamiento. Los primeros kilómetros, sabiendo que el perfil es ascendente, hemos fijado un ritmo muy suave, entre 5:15 y 5:35, manteniendo una marcha estable y disfrutando de la mañana. Una vez "hecha cumbre", los cuatro siguientes kilómetros aumentamos ligeramente el ritmo, pero sin forzar en absoluto aprovechando el cambio de pendiente.
Tras alcanzar el kilómetro 12, y asomados ya a Morata de Tajuña, giramos y comenzamos el ascenso de nuevo. Los ritmos son ligeramente más fuertes en estos cuatro kilómetros (5:24, 5:24, 5:22 y 5:14) y al paso por el kilómetro 16 subimos fuertemente el ritmo, haciendo los últimos 8 kilómetros por debajo de 5 minutos (incluso el último, que tenía un repecho criminal que reventaba los ritmos).
Al final, entrenamiento completado a un ritmo medio de 5:09, con muy buenas sensaciones por parte de Roberto, que ha disfrutado enormemente... Si es que lo que le gusta es correr.
Seguramente repitamos recorridos en este circuito (o a lo largo de la vía verde, ya que como nos ha sugerido Héctor, a partir de Morata el recorrido de dicha vía es mucho más suave).
En conclusión, una estupenda mañana de running, terminando un entrenamiento muy satisfactorio, y que nos aporta mucho tanto a la preparación de esta carrera en particular como en nuestra evolución como corredores.
Por si alguno de vosotros quiere ver con mayor detalle el recorrido de



https://www.endomondo.com/workouts/375591889/2281154

A mi lo que me gusta es correr.

Llevo 16 días sin dar una zancada al aire libre, es decir sin hacer un kilometro real corriendo. éste fin de semana no he podido correr porque el otro día resbalé en la ducha y me hice un esguince en mi tobillo izquierdo. En fin cosas que pasan pero acabo de hacer una hora en mi bici de spinning y he acabado hasta las narices.

Se que puedo rsultar pesado con lo que voy a decir, de hecho lo estoy diciendo por activa por pasiva en sucesivas entradas pero la realidad es que preparo el maratón en entrenamientos aeróbico-estáticos y ya me gustaría a mi contar lo bien que se ve la Casa de Campo, y lo relajado que me siento oyendo batir mis zapatillas contra la tierra mientras ruedo pero la realidad es que  no me lo paso bien entrenando, no veo el momento de que llegue la hora de acabar y eso no es a lo que yo estaba acostumbrado cuando preparaba un maratón.

Lo que a mi me gustaba era preparar durante 12 o 16 semanas ,tal o cual maratón, disfrutar rodando y pensar en como plantearía la prueba. Salía a entrenar y me valía como evasión como una manera de no pensar en nada y de desconectar. De esa manera conseguí hacer un maratón en 3:30 y alguno que otro cercano a ese tiempo, se que no es lo correcto pero yo entrenaba igual que corría y me lo pasaba bien.

Ahora tras 2 años y medio vuelvo a intentar hacer marca personal, he dado mi palabra y no me voy a volver atrás, pero desde luego las sensaciones son completamente diferentes y hacen que tras bajar de 3:30 en Berlin con un poco de  suerte me replantee como llevar mi futuro como corredor, porque mientras pueda no dejaré de correr que como decía en el título de la entrada es lo que a mi me gusta de verdad,, pcorrer siimplemente eso, de correr por el hecho de correr. Quizá sea eso, que llevo demasiado tiempo sin hacerlo y por eso pienso demasiado. A ver si el tobillo me deja esta semana y me pongo otra vez el chip positivo.

Primer susto en la preparación.

Bueno, pues ya hemos vuelto a Madrid, y a mi regreso parece que el verano va a llegar de verdad, en fin, es tiempo de que haga calor y es algo con lo que ya contabamos.

comienza una nueva fase en la preparación para Berin. El mini brake estaba previsto y me ha sentado muy bien, pero ahora, imagino que desde la semana que viene habrá que ir afinando tipo y forma para coger el tono necesario para cumplir el reto.

han surgido las primeras complicaciones en el entrenamiento debido creo yo a lo malo que es el ejercicio estático. Patxi lo decía en una de las primeras entradas, en la cinta el riesgo de lesión es mas alto debido a la superficie que pisas, y, en mi caso particular, esto se agrava al correr agarrado a la barra frontal con el fin de no perder referencias. La postura es de todo punto anti natural y así pasa lo que pasa.

He estado tres días sin correr. No podía, y yo ya soy de los que me tomo las cosas como vienen, si no se puede no se puede, y si los dolores son cuanto menos agudos no fuerzo la máquina en absoluto. En otras épocas me hubiesen entrado los siete males, pero ahora me lo tomo con filooooooooosofía, es lo que tiene haber tenido que asumir que tenía que dejar de correr cuando me viniese en gana al haber perdido la visión.

En fin el caso es que ésta mañana ya he completado una hora en cinta, y tras un par de horas parado no noto molestias. Seguimos adelante, escuchando al cuerpo, a veces no forzar es garantía de seguir con paso firme.

Entrenando en vacaciones.

Pues nada, que como es sabido, ando pasando unos días en mitad del oceano, y eso supone un mini brake en ésto de la preparación prevista para Berlin. Madrugo, pese a estar de vacaciones, y tras sacar a Bucky a que le dé un aire, me voy al gimnasio y cumplo mas o menos con el plan que me he traido de Madrid.

noté mucho el tema de humedad relativa, los que habitualmente vivimos en zona de secano acusamos bastante el tema, imagino que al revés será lo mismo, pero sin embargo compruebo que en éste modelo de cinta funciono mejor que en la que entreno en el gimnasio habitual, la de Madrid tiene mucha pantallita, mucha pantallita tactil, y todas las pijadillas que queramos, pero ésta es mas fácil de manejar para un perjudicado, ya que me apaño mejor con los botones, y la cinta se desliza mejor.

ando también mas relajado y eso los amateur lo notamos a la hora de que se entrena sin el cansancio de las jornadas de trabajo. Lo que he hecho hasta ahora es mas calidad que cantidad, tengo que reservar tiempo para la familia como es lógico, y por ello el tiempo que le dedico es suficiente como para que no me llamen la atención por estar siempre en lo mismo.
también tengo tiempo para la reflexión de todo en general, y por supuesto también como corredor, y poco a poco iré expresando algunas de ellas en éste blog, ya que influirán en la preparación en las próximas semanas. En fin que de lo que no me cabe duda es que el objetivo marcado es factible, pero que va a requerir mas trabajo del que yo había imaginado, peroun Mayor Maratón es un Mayor maratón y habrá que estar a la altura.

Fotofobia

Es algo que no es nuevo para mi. hace unos años alguien le dió nombre, pero soy fotofóbico desde que tengo uso de razón. Es algo desagradable y que muchas veces te impide desarrollar cualquier actividad diaria, no porque no puedas o no llegues, si no porque tanto cambio de luz y tan mal asimilado por la cornea, hacen que poco a poco te vayas minando mentalmente.
hablando de correr que es lo que aquí nos afecta, la fotofobia ha influido en mis resultados de una forma determinante en gran parte de mis carreras y entrenos, según saliese un día u otro mi marca era totalmente diferente para lo bueno y para lo malo, si bien, en cada carrera o entreno no me costaba trabajo aceptar que si no se podía correr, de lo que se trataba entonces era de no acabar lesionado. Y la verdad es algo que hasta hoy he conseguido.

de cara a Berlin, éste factor va a ser decisivo, es una cosa que va a estar ahí, y que de alguna forma he de paliar para que el resultado sea el que nos hemos marcado al principio de la preparación, no se si correr sin gafas, o probar otras viseras, si bien he probado muchas marcas y solo me convence el arco de visera de Adidas, y no es por hacerles propaganda que no les hace falta, pero esa es la realidad.

En fin, que si ya eramos pocos... ya tenemos otro toro con el que lidiar y de los chungos. Si el entrenamiento que sigo no es el mas aconsejable para un maratoniano que se precie, hago casi todo el aeróbico a cubierto, el tema de la fotofobia hace que muchas veces las salidas al exterior no se puedan aprovechar como nos gustaría, pero es lo que tenemos y habrá que batirse el cobre. De todas formas, en el país de los ciegos la fotofobia es un grado.