Hoy, tirada larga... terminada con nota

Tras nuestra experiencia maratoniana de 2014, Roberto y yo aguardábamos con especial interés el día de hoy, ya que teníamos previsto realizar una tirada larga de 26 kilómetros por parte del recorrido de la carrera del 7 de Febrero. El resultado, en cuanto al tiempo que invirtiésemos, era lo de menos. Lo que realmente nos preocupaba era obtener unas buenas sensaciones durante el entrenamiento, que nos sirviesen para confirmar que la preparación realizada iba por los derroteros esperados, y que nos diese ánimos para el día de la carrera.
Así que con mucho frío, nos encontrábamos Pedro, Roberto y yo a las ocho y media de la mañana de hoy en Atocha para salir rumbo a Arganda. Tras aparcar cerca del punto de inicio de la vía verde y terminar de aviarnos, comenzábamos la tirada. Los primeros metros discurren en suave bajada hasta que comienza una larga subida de cerca de 7 kilómetros que nos llevará hasta la fábrica de cementos ubicada en lo alto del cerro entre Arganda y Morata. La subida la hacemos a un ritmo sosegado, administrando muy bien los esfuerzos, y con relevos muy bien efectuados entre Pedro y yo, haciendo que Roberto no sufra prácticamente en la misma.
Una vez alcanzada la cumbre, iniciamos el descenso hacia Morata. La pendiente sigue siendo poco significativa, pero facilita alcanzar un ritmo un poco más alto. Bajamos hasta que alcanzamos el kilómetro 13, en el que damos media vuelta... Y todo lo que hemos bajado, ahora hay que subirlo.
Continuamos, por tanto, con la misma gestión: no forzar en el ascenso, manteniendo un ritmo cómodo y concentrados en alcanzar la cumbre. El promedio alcanzado en ese momento era plenamente satisfactorio... y todavía nos quedaba la bajada.
Al llegar a la cementera, comenzamos a acelerar. Realizaremos la bajada a un ritmo más alto, restando segundos al ritmo promedio, sin que en ningún momento haya malas sensaciones, corriendo muy fácil y cómodo. El último kilómetro de la tirada, con la pequeña (y dura) cuesta del hospital, nos costará un poco más, pero las buenas sensaciones que hemos tenido durante toda la mañana se han consolidado.
Al final, terminamos los 26 kilómetros en algo más de 2 horas y 18 minutos, a un ritmo promedio de 5:19'/km. Y lo mejor es que los tres hemos terminado sumamente contentos, con muy buenas sensaciones, y convencidos de que dentro de tres semanas haremos una magnífica carrera.
En lo que queda de preparación, habrá que medir muy bien los esfuerzos, ya que la parte más importante del trabajo está hecha... Y anuncia buenos resultados.
El track del entrenamiento de hoy, aquí:
https://www.strava.com/activities/471484818